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提升阳气在初春 容光焕发一整年

2018-01-10 来源:互联网


  提升春季阳气6招让你容光焕发

  一、棉麻的春衫

  透气性好的棉麻质地的衣服始终能给人如沐春风,并且有置身于自然中的感觉。棉的衣服很柔软,轻轻的一层覆盖于皮肤之上仿佛能呼吸,一阵微风吹过,衣服与皮肤之间的触感变得异常美妙,如漫步在云端的飘然状态。而脆脆的稍微带些硬朗的麻质衣服,能带给你一切关于天然的美好浪漫的想象,完全没有化学成分的质地,哪怕是最敏感的皮肤都可以接受,曾经看到过一个经过科学证明的结果,说棉和麻是让人体感觉最好的衣物材料,所以在这个万物都蠢蠢欲动的季节里,一定要买至少两件棉麻的春衫送给自己。

  并且现在完全是健康着装典范的棉麻质衣物越来越被人推崇,各大顶级时装品牌也纷纷以高档的纯棉麻布料为主推出春夏新衣,自然的气息让人回归质朴,无论对于心灵还是身体,都是轻松和健康的。

  哪怕是棉麻质地的衣物,我们依旧要选择宽松的款式,尤其是袖口和领口。冬尽春来,正因为是生发的季节,所以才会有“春季养生,夏季养长,秋季养收,冬季养藏”的说法,此时自然界的阳气一天盛过一天,体内的阳气也随之慢慢在回升,在衣着上,太过紧身的衣物不利于阳气的生发,反而是宽松的衣服能让身体处在一个非常放松的状态,没有太多的拘束,人体之气才能运行通畅。

  不要觉得穿宽松的衣服会让人没有精神或者体现不出身体的曲线,其实现在有很多品牌的衣服既照顾到了人体对舒适度的要求,又能紧跟时尚的脚步乃至创造时尚,所以你完全可以打消穿上宽松衣服后会没有型的疑虑。

  二、布一个春天的局

  我们的房间其实也需要呼吸,除了注意空气的流通外,最好就是在室内种养一些绿植,因为我们不单能借着绿植吸收二氧化碳,释放氧气的功能来提高室内的氧气含量,让空气变得更好,一些绿植还能增加空气的湿度,让室内充满生气,湿润的空气也让我们的皮肤变得更好。

  如果喜欢大盆的绿叶植物,不妨挑选滴水观音、常青藤等,喜欢雅致的,可以在阳台上种一小盆文竹,或者像插花一样自己在小花盆中插一些绿叶植物,不过建议大家一定要注意绿植的换水,避免小虫跟着滋长。至于适合的位置不妨在大门入口处、窗台和厨房,因为这几个地方都是特别想要加氧与空气过滤的位置,但注意不要放在卧房里,有一些植物也会影响睡眠或引起各种过敏疾病,影响房间里人的健康。另外,过多的绿植也会让室内的湿气过重,让人变得慵懒乏力、精神不好,或者会引起关节的疼痛,所以建议50平米左右的空间里,最好将绿植的数量保持在3盘以内。

  由于春天属于万物生长的季节,但同时浊气也会有所回升,所以为了避免浊气沉积或者入侵,为了让一个冬天沉积下来的困闷气息散去,让我们都保持很好的情绪的保护我们的身体健康,完全有必要在居室上布一个春天的好局。在家里,通常大门就是最关键的地方,因为大门就如同我们人体的嘴巴,属于入的部位,在春天我们身体的毛孔慢慢张开,所以最容易被邪气入侵,其实房子也是一样。正因如此,过去一些讲究的老房子都会设计玄关,作为一个外与里的屏障,但现在的房屋因为面积的所限,大门往往是直接对向客厅甚至房间,这样就会对我们的身体产生负面的影响,所以不妨挑选一个自己喜欢的屏风放在大门入口处,既赏心悦目可以当作装饰,也可以产生过滤的作用,将浊气与邪气挡在门外,不能直接进入房子里头。

  经过一个晚上关闭门窗的睡眠,早上起床的时候,正是室内浊气最浓的时刻,其实起床的第一件事,就是打开窗子,让阳光撒进屋子,让窗外的空气与室内的空气循环更替,瞬时间就会让头脑清明起来。但要注意保暖,开窗的时候清晨室外的冷空气会很快地进入室内,况且刚睡醒的时候全身毛孔处于最放松的状态,很容易被外邪所侵,最好起床后先披上较厚的外套再开窗。

  三、晨之美叫你起床

  《黄帝内经》里说春天的养生要注意“夜卧早起”,也就是说,春天的气候适合晚些睡觉,但早上一定要起得早些,以顺应天地之间阳气的生发。但对于我们来说,平日早起是迫不得已,但连周末都要早起确实是件困难的事,怎么样才有动力使自己起床呢?好的早餐或许就足够有吸引力。

  大叶芹在东北比较常见,又叫山芹菜,嫩的茎叶翠绿多汁,清香扑鼻而来,采来几棵山野菜,用来煮粳米粥是再诗意不过的事情了,再加上土豆,浓浓的一碗很有质感。粳米煮到完全绵化,土豆已经全部煮开,让粥体带有沙沙的口感,加上新鲜的大叶芹嫩叶,一碗既清淡又很有滋味的粥就在眼前。吃的时候可以用蒜头和酱油调的酱汁来调味,或者干脆什么都不加,只撒几颗海盐,因为土豆能分解出极鲜的味道来,让粥味变得浓郁,吃完一碗后又可以开始充满能量的一天。

  四、剧烈运动会损耗阳气

  立春过后,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升,立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

  这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。

  五、来一杯春饮

  不要以为补充体内的水分只能依靠水,取自天然的果蔬汁同样能将水分补到身体所需要的地方,并且还有别的好功效。春天的饮料要像春风般和煦,也要像雨后花枝一样的清新,这款泛着暗金绿色光泽的饮料你一定很好奇是用什么做成的,答案就是刺嫩芽加上柑橘混合打成的蔬果汁。刺嫩芽生长在寒冷的东北地区,森林的边缘和小河边都很常见,也吸收了最最天然的养分,在中医里就说这是一味能补气安神,强壮身体的药材。

  当然除了可入药之外,它还是很好味的食材,尤其是它的嫩芽,可以做菜、做汤、腌渍起来可以当做腌菜,脆嫩的有如芥兰梗的味道之外,还有一种特殊的清新香气。柑橘是我们都很熟悉的水果,当刺嫩芽遇上柑橘,一切都变得奇妙起来,起初很难想象两者混合打成汁后的味道,到后来尝到之后,给了我们很大的惊喜,当然更多的还是惊叹,原来还有这样好味道的饮品存在!

  六、早一站下车

  一年之计在于春,运动也是一样,所以哪怕从前没有运动习惯的你,在这个春天里也动起来吧。每天要坚持去健身房是不太现实的事,有多少人一想到要带着满袋的运动衣衫,在上班前或下班后折个路途去健身,要运动的念头即刻打消,再加上激烈运动本来在传统养生中就不是特别赞同,能将专程去健身房运动坚持下来的人就少之又少。怎么办呢?其实除了在工作间断中做做例如八段锦这样的传统养生操对舒展筋骨就有很大的好处,除此之外,还有更有效且容易坚持的运动便是走路。

  下班回家的路上,我们早一站下车,然后走路回家,在春日的黄昏里散步回家还真是一件浪漫的事情,保持正常步速的走路很少会让人产生累的感觉,但实际上的运动量其实已经不少,能每天都坚持,还可以很好地控制体重,除了锻炼了身体之外,也许路边的风景就能吸引你,也许在一间沿途的小店里,你就能找到寻觅已久的漂亮杯子。

  三大饮食方助你春季轻松补阳气

  1、补阳气但不燥热

  “春捂秋冻”,冬季人体阳气以收藏为主,春季人体阳气以升发为主,春季人体就像刚从冰箱取出的冻肉,要用阳气慢慢解冻,不能立刻油炸,所以饮食要补阳气但不能过度燥热。而且春天是承上启下的季节,夏季将随后而至,人体内热渐生,补阳气要注意适度,“气有余便是火”。

  补阳气但不燥热的食物有山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。气虚体质的人服补阳气又不燥热的中药有:太子参,黄芪、白术、甘草、红景天、沙棘、刺五加、茯苓等。脾胃虚弱、腹泻、消化不良的人最适合服用八珍粥,普通人保健也可食用。

  2、微刺激但不辛辣

  春风干燥何时了,温度知多少。春季即风大,温度变化大,容易患发烧感冒等外感疾病,有一点刺激的食品可以发散初感的邪气,就是使一些轻微外感疾病在有初起症状时就得到治疗而好转。食物轻微刺激一点就可以,不能太辛辣。而且轻微刺激的食物“辛甘发散为阳”,有助阳气的作用。

  满足微刺激但不辛辣的食物如:豆豉、葱、香菜、生姜,茴香等。中药如八角、茴香、草果、荜拨、白豆蔻、肉豆蔻、陈皮等。

  3、略甘润但不甜腻

  春季多食酸味食物会使肝气偏亢,损伤脾胃,而甘甜的食物有补益脾胃的作用。但过于甜过于腻的食品又反而损伤脾胃,“半糖主义”就可以,永远不要甜得发腻。

  甘润不甜腻的食物如百合、鲜枣、雪梨、山药、莲子、花粉、甘蔗等。春季保健养生,不妨尝尝百合银耳红枣汤,调理肺、脾、肾三脏,润肺止咳、生津宜胃、滋肾强精。

  春天常吃4种蔬菜帮你补阳气

  1、香菜

  香菜对女人来说是一种非常好的食物,它能开胃消郁还可止痛解毒,而且它还富含维生素C以及胡萝卜素。香菜味辛性温,可以发汗,助消化。春季感冒无汗或停食,可以用热饼裹香菜辅助治疗。

  2、竹笋

  春笋被称为是春季第一菜,不仅因为它爽口美味,同时还因为它富含营养。春笋含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等,而且笋味甘性寒,能帮助缓解郁滞,有消痰的作用。将竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。

  3、胡萝卜

  胡萝卜是一种非常健康而且常见的蔬菜,春季食胡萝卜能提高免疫力,防止病毒的入侵。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能保持眼睛和皮肤的健康。对于患有夜盲症以及眼干燥症、小儿软骨病的人都大有益处。而且吃胡萝卜还能改善粗糙的肤质。胡萝卜可以生食或与大米煮粥。

  4、豆芽

  春季应该多吃一些应季节的蔬菜,而芽菜就是不错的选择。绿豆芽清脆香甜,富含视黄醇、磷、钾等营养成分,而且味甘性寒,有清热的功效。平时可将绿豆芽与猪肉炒食。黄豆芽也是春季不错的蔬菜,它清热利水的功效。平时可将黄豆芽与肉类共同炒食。

  (实习编辑:小梅)