孕8月营养食谱大全

2018-01-11 来源:互联网

  清蒸大虾

  营养:大虾含有丰富的优质蛋白质,维生素A,维生素B,尼克酸及多种矿物质,营养丰富,能补肾健胃,补钙效果佳,有利胎宝宝顺利完成身体发育。

  用料:大虾500克,高汤50克,葱姜各适量,香油10克,料酒,酱油各15克,醋25克,花椒少许。

  做法:1、大虾洗净,去除须脚,摘除沙袋,沙线和虾脑,葱择洗干净,切条,姜洗净,一半切片,一半切末。

  2、将大虾摆在盘内,加入料酒,味精,葱条,姜片,花椒和高汤,上笼蒸10分钟左右取出,挑去葱条,姜片,花椒,然后装盘。

  3、用醋,酱油,姜末和香油调成汁,供蘸着吃。

  香菇炖双耳

  营养:香菇可以帮助准妈妈提高免疫力,促进新陈代谢,银耳,木耳都具有增强人体免疫力,润肠通便的功效,可以帮助准妈妈增强体质,缓解便秘。

  用料:香菇40克,木耳,银耳各20克,鹌鹑蛋2个,鸡汤,葱段,姜片,盐,料酒各适量。

  做法:1、将香菇,木耳,银耳用温水泡发(木耳若太大块,可撕成小块),拣去蒂及杂质后洗净。

  2、起锅热油,下葱,姜炝锅,放入香菇,木耳,银耳加料酒煸炒片刻。

  3、加入鸡汤,鹌鹑蛋,大火烧开后转小火煮至入味,加适量食盐即可。

  苹果沙拉

  营养:沙拉由于没有经过加热烹调,营养物质保留的最完整,尤其是易被热破坏的维生素,特别适合食欲不佳的准妈妈食用。

  用料:苹果1个,葡萄干20克,橙子半个,奶油芝士适量,蜂蜜适量。

  做法:1、将苹果洗净削皮,挖核,切成厚片,橙子去皮切成小丁,葡萄干洗净。

  2、用奶油芝士和蜂蜜将苹果,橙子,葡萄干拌匀即可。

  (实习编辑:小梅)

孕8月营养食谱大全清蒸大虾营养:大虾含有丰富的优质蛋白质,维生素A,维生素B,尼克酸及多种矿物质,营养丰富,能补肾健胃,补钙效果佳,有利胎宝宝顺利完成身体发育。用料:大虾500克,高汤50克,葱姜各适量,香油10克,料...[详细]

孕期食谱大全 孕7月三大营养食谱荸荠菜花虾羹营养:这道虾羹含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素和多种微量元素,有利于胎宝宝发育。用料:虾仁,菜花各100克,荸荠100克,草菇50克,胡萝卜50克,鸡蛋1个,姜1片,高汤2碗,水淀粉2大匙,...[详细]