孕妇吃什么可以让宝宝发质好

2018-01-11 来源:互联网

  孕期,准妈妈可以吃一些坚果和富含B族维生素的食物有利于宝宝毛发的生长,孕期吃一些核桃,黑芝麻等坚果能使宝宝将来的发质更好,但是坚果油脂含量比较高,吃太多,容易消化不良,还会引发食欲不佳,所以不能吃太多,一天不要超过10克。

  B族维生素可以预防头发枯黄,脱落或早白,能让宝宝的头发浓密,乌黑,油亮,准妈妈可以多吃一些瘦肉,鱼,动物肝脏,鸡蛋,牛奶,豆类,紫菜,面包,玉米等富含B族维生素的食物。

  吃什么可以让宝宝视力好

  视力发展需要的营养复杂而多样,不是一两样营养素补充足够就可以解决的,所以准妈妈需要均衡,丰富的摄入营养,不要挑食,不要偏食。

  1、要合理摄入蛋白质,眼睛的细胞组成,修补,更新等都要依靠蛋白质。

  2、适当补充维生素A,维生素A可以预防干眼症,夜盲症,是补肝明目的营养素,富含维生素A的食物包括胡萝卜,豆类,辣椒,番茄,南瓜,韭菜,小白菜,油菜,甘蓝,空心菜,芒果等,螺旋藻含维生素A异常丰富。

  3、不宜缺乏维生素C,维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,如果缺乏容易患上晶状体混浊的白内障。

  4、适当补钙,钙具有消除眼睛紧张的作用。

  怎么吃宝宝皮肤更好

  通过改善饮食,准妈妈确实可以间接帮助胎宝宝健美皮肤,如果父母皮肤均较高,那么孕期通过饮食来改善的作用会更明显。

  预防未来宝宝肤色偏黑,准妈妈可以多吃水果,大部分水果都富含维生素C,可以干扰黑色素的形成,其中以苹果最佳,苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血红蛋白,不仅能使皮肤变的细白红嫩,更对贫血的准妈妈有极好的补益功效。

  除了各种水果,还有一些蔬菜维生素C含量较高,如洋葱,大蒜,冬瓜,菜花等,可以适当多吃。

  准妈妈还可以多吃富含维生素A的食物,如果动物肝脏,蛋黄,牛奶,胡萝卜,番茄,还有一些绿色蔬菜和水果,干果,植物油等,维生素A可以帮助保护胎宝宝皮肤的上皮细胞,使胎宝宝的皮肤细腻有光泽。

  (实习编辑:小梅)

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