经期腰痛 必知的11个经期调养方

2018-01-12 来源:互联网

  1.月经期间尽量不要洗头

  如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

  2.月经期间要注意保暖

  也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

  3.忌喝冷饮

  这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

  4.吃点甜食

  月经期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

  5.拒绝疲劳

  充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  6.不要太情绪化

  女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

  7.忌盆浴

  因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  8.月经期宜食

  生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

  9.月经期后的调养

  吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

  10.脸部清洁工作要做好

  生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

  11.有人月经期间会腰痛

  可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好象就不那么疼了。

  (实习编辑:小梅)

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